Koje su ključne namirnice za jačanje srca i kardiovaskularnog sustava?

Zdravlje srca u velikoj mjeri ovisi o prehrani koju unosimo svaki dan. Određene namirnice bogate su hranjivim tvarima koje podupiru pravilno funkcioniranje srca i krvnih žila. Među njima, omega-3 masne kiseline ističu se kao jedan od najvažnijih elemenata za očuvanje kardiovaskularnog zdravlja. One se nalaze u ribama poput lososa, skuše i sardina te pomažu u smanjenju upala i regulaciji krvnog tlaka.

Vlakna su još jedan ključni sastojak koji pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL) u krvi. Cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke bogati su vlaknima i drugim korisnim nutrijentima. Antioksidansi iz voća i povrća štite krvne žile od oksidativnog stresa, smanjuju rizik od ateroskleroze i poboljšavaju cirkulaciju.

Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu prehranu možemo značajno doprinijeti dugoročnom zdravlju srca i spriječiti razvoj bolesti.