Kako sastaviti dnevni jelovnik koji čuva vaše srce?

Uravnotežena prehrana je temelj za zdravlje srca. Sastavljanje jelovnika koji uključuje sve potrebne nutrijente i ograničava štetne tvari ključno je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Prilikom planiranja obroka, treba paziti da svaki uključuje dovoljne količine proteina, zdravih masti, složenih ugljikohidrata i vlakana.

Doručak može sadržavati zobenke s orašastim plodovima i svježim voćem, dok ručak može biti baziran na integralnoj riži, pečenoj ribi i salati. Večera neka bude lagana, primjerice povrtna juha s dodatkom mahunarki. Bitno je izbjegavati prevelike porcije i tešku hranu u kasnim satima.

Planiranje obroka unaprijed pomaže u održavanju pravilnih prehrambenih navika, smanjuje unos prerađene hrane i osigurava redovitost jela, što je važno za održavanje stabilne razine šećera i kolesterola u krvi.