Koje namirnice treba izbjegavati kako bi srce bilo zdravo?

Posted on by

Za zdravlje srca od velike je važnosti smanjiti unos namirnica koje mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prekomjeran unos soli može dovesti do povišenog krvnog tlaka, dok zasićene i trans masti povećavaju razinu lošeg kolesterola u krvi.

Prerađena hrana, brza hrana i proizvodi bogati rafiniranim šećerima često sadrže velike količine ovih štetnih tvari. Redovita konzumacija takve hrane može uzrokovati upalne procese i oštećenje krvnih žila.

Preporučuje se čitanje deklaracija na proizvodima, odabir hrane s manjim udjelom soli i masti te kuhanje kod kuće koristeći prirodne sastojke. Zamjena masnih proizvoda s onima bogatim zdravim mastima, poput maslinovog ulja i orašastih plodova, doprinosi očuvanju zdravlja srca.